Despierta alerta y renovado cada día con estos tips 😁🙌
¿Eres de las personas que normalmente tiene que configurar muchas alarmas sino no despiertas en las mañanas? ¿te sientes cansando y sin energías hasta que comes algo o tomas el salvador café en tu desayuno?
Te debemos decir que no eres el único. Gran cantidad de personas luchan por despertarse activos y con más animo cada día, y el siguiente estudio (1) promete haber encontrado los secretos para despertarse en buen chileno “como nuevo en las mañanas”. Investigadores de la Universidad de California, Berkeley, descubrieron que podrías despertarte con un estado de alerta matutino mayor y sin flojera si prestas atención a 3 factores claves en tu vida.
El estudio analizó detalladamente el comportamiento de 833 personas a las que, durante un. periodo de 2 semanas, se les dio una variedad de desayunos distintos; usaron relojes inteligentes para medir sus parámetros como actividad física, junto con la cantidad, calidad y regularidad del sueño; registraron niveles de alerta desde que despertaban y hasta el fin de su día. En el análisis se incluyeron gemelos idénticos para concluir la influencia genética en los hallazgos.
Del punto de vista del ejercicio físico, en general, mejora el estado de alerta y el estado de ánimo, y se ha encontrado una correlación directa entre ambos factores. Además, la actividad física induce a tener un mejor sueño, ayudando a dormir de mejor manera, conduciendo a un estado de alerta superior a la mañana siguiente. No menos importante, los datos concluyeron que la genética juega un papel menor en el estado de alerta, explicando aproximadamente 25% de las diferencias entre personas, es decir, no hay una existe una gran relación de predisposición.
Te sugeriríamos HACER EJERCICIO FISICO! Como primera opción